[...] "most muscular" %-) 2014-01-01 http://imageshack.us/a/img703/5662/px0y.jpg Bonus - samoj**ka: http://imageshack.us/a/img202/8789/he8c.jpg Wnioski: Foty robione niemal na czczo, bez pompy i po dwóch dniach z grypą żołądkową ;-). Następnym razem podładuję węgle przed zdjęciami :-D. Coś tam idzie ale szału ni ma. Nie może być jak się całe życie [...]
[...] wygląda, ale to Gwid przecież bardzo dobrze wiesz %-). Wtedy byłem też po 2 dniach grypy żołądkowej. Mogło to się przełożyć na to, że wyszło chudo i płasko, a na dodatek na czczo byłem. Na siłowni jestem wieczorem po załadowaniu 300-400g węgli w ciągu dnia. Efekt musi być ciut inny ;-). Odnośnie przysiadów to tak jak pisałem, wiem że jest słabo [...]
[...] Foto/Video/Komentarz Tym razem weekend bez dodatkowych pustych kalorii i grilla. Czyściutko, rodzinnie i sportowo :-). Dwa pierwsze ćwiczenia poleciały na czczo i od razu po tym na śniadanko placuszki B/T/W/kcal: 124/24/120/1157 :-): https://dl.dropbox.com/s/g38d4brkqv7x6gn/20140706_100107.jpg Idąc z trendem na 35+ wrzucam [...]
[...] Foto/Video/Komentarz Trening tym razem o 6 rano. Mało było czasu na regenerację po czwartkowym treningu. Jak dołożyć do tego wczesną porę i trening na czczo to zapodałem 30g carbo i 400mg kofeiny żeby jakoś to było. Trening fajny, lubię trenować zaraz po otwarciu z jednego względu – wszystkie obciążenia równiutko poukładane [...]
[...] 32kg (+2kg) 7 PROSTOWANIE NOG 75kg (+7.5kg) = + 1 sztabka 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) 8 PRZEDRAMIONA B 9 BRZUCH B Muszę wrócić do swojego dawnego miejsca gdzie robiłem ciągi bo tam mi się nie robiło za wygodnie za mało miejsca itp. Liczę że za 2 miechy będę pełny sił. Dziś waga wybiła na czczo 85.2kg czyli + 1.2kg z czego pewnie to sama woda
W weekendy tak ciekawie jem aero są w weekendy bo zawsze w piłę z kolegami chodzę grać i węgle obcinam. W pasie na czczo 87cm Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-09-27 17:31:56
No zobaczymy jak będzie z tym treningiem. Ale planuje poprawę jakości czyli aero po treningu węglę tylko w 3 posiłkach. Najchętniej robił bym aero na czczo ale jest to raczej nie możliwe
[...] bo bylo dość ciężko. Uczucie ssania dawalo sie we znaki juz do 2h po przebudzaniu. Ale po paru dniach organizm sie zaczal adaptować. Najabardziej bylam ciekawa treningu na czczo. O dziwo...wyszedł znakomicie. Sama bylam zaskoczona. Mnostwo energii, sily, zero osłabienia. Slowem- poezja. Od dluzszego czasu mam teraz pierwszy posilek o 15:30, a [...]
[...] treningowe: Raz dziennie (nie wiem czy łączyć z gainerem czy sie da, ile oddczekać ) Dni nietreningowe : Raz dziennie BetaBolic W dni treningowe: Jedna porcja 4,4g. rano na czczo i jedna porcja 4,4g. po treningu. W dni nietreningowe: Jedna porcja 4,4g. rano na czczo. (tak samo czy łączyć ile odczekac ) BCAA Xtra CHERRY W dni treningowe: porcja [...]
[...] (nie wiem czy łączyć z gainerem czy sie da, ile oddczekać ) Dni nietreningowe : Raz dziennie Według braków w diecie BetaBolic W dni treningowe: Jedna porcja 4,4g. rano na czczo i jedna porcja 4,4g. po treningu. W dni nietreningowe: Jedna porcja 4,4g. rano na czczo. (tak samo czy łączyć ile odczekac ) DT okolo 5 g rano i tak samo po treningu [...]
Nie starczy Ci mała puszka CP na pełen cykl, albo dokup drugą albo mono. Dawkowanie ewentualnie: mono + cp DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu CP DT: 10g CP na czczo 10g CP po trenigu DNT: 10g CP na czczo 10g CP po poludniu Carbo zaraz po treningu. Białko do uzupełniania diety. Pzdr. [...]
niestety, tak, ta insulina na czczo wyszła wtedy słabo i jeszcze po obciążeniu mi wyszło po godzinie 80 coś a po dwóch dziewięćdziesiąt coś, więc załamka totalna, wrzucę wyniki jak tylko dostanę, i nie powiem... trzęsę portkami co tam wyjdzie, bo znowu mi bardzo wypadają włosy, więc możliwe, że stan tarczycy się pogorszył - powiem o tym fakcie [...]
Dlaczego hiit rano na czczo odpada? A co np. z aero wieczorem? Np. z 2-3 h po ostatnim posilku, wtedy aero i wypic bialko i git? Ogolnie hiit i aero starac sie krecic na czczo? BO lepiej tluszcz spala, tak?
[...] Tak +/- z poziomem muskulatury - jak to endo, nogi mam umięśnione, a czym wyżej, tym gorzej. Loozak, gdybyś przeczytał moje wcześniejsze posty, to byś wiedział, że aeroby na czczo z dwoma spalaczami TSE + TS i BCAA nie działały na mnie ani trochę. Spadło może 100g w niecałe 2 tygodnie, to równie dobrze mogła być woda. Jeśli chodzi Ci o niski [...]
[...] bo bardzo rzadko miewam DOMSy. Rano pomimo wolnego dnia sturlałam się z łóżka o 7 @-| na 30 minutową przebieżkę. Będę powoli dokładać minut, bo nie przywykłam do wysiłku na czczo. Przy godzinie już tylko będę lekko kombinować z intensywnością, ale dalej ma być to aero, w dni bez CF będą jakieś mocniejsze akcenty. Strict Press 2x10+ 1x5+ 1x3+ 1/1 [...]
Tu jest dilemma, ale wydaje mi się że dwie szkoły ok. Można dzielić dawkę w ciagu całego dnia, a można rypać całą z samego rana na czczo. Zagraniczniacy dzielą -max na czczo idzie 50mcg, potem reszta dawki jest dzielona w ciągu dnia.
Mam suplement na stawy, który należy przyjmować na czczo, w porcji zawiera około 10g białka i 5 gram węgli. Okno żywienia rozpoczynam o godz. 18:00 i trwa przez 6 godzin. Kiedy będzie najlepsza pora na przyjęcie tego suplementu? skoro jest zalecenie na czczo to w takim razie tak musi byc - wiec w DNT przed pierwszym posilkiem jakas 1 h a w DT [...]
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
